Connect with us

Ξ TREND

Trening z Kettlebell: 4 ćwiczenia na mocne i wyraziste nogi

Kettlebell to sprzęt, który bez problemu znajdziesz w domu. Być może zbiera kurz w szafie, przypominając Twojemu tacie jego wysportowaną młodość. W takim przypadku szybko zdejmij ciężar, będzie Ci potrzebny już dziś. Nasz trening polega na pompowaniu tylnej części uda.

W sumie trzeba wykonać cztery ćwiczenia: rumuński martwy ciąg, wypady w miejscu, przysiady sumo w dwóch lub trzech seriach po 15 powtórzeń oraz klasyczny most w trzech seriach, również po 15 powtórzeń. Przed treningiem dobrze się rozgrzej. Włącz wideo i postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami trenerki Nadieżdy Achmetowej. Film szczegółowo opisuje technikę wykonywania ćwiczeń. Wybierz kettlebell w oparciu o własne mocne strony, aby uniknąć kontuzji.

Chcesz otrzymać więcej porad i life hacków na zdrowy styl życia?

Zapisz się na cotygodniowy biuletyn Lifestyle.

Jak szybko złagodzić obrzęk nóg i ramion? 3 proste, ale skuteczne ćwiczenia

Czym jest trening aerobowy i dlaczego każdy sportowiec powinien go podjąć?

Trening z linami pomoże napompować każdy mięsień. Ale to nie jedyna zaleta pocisku

You May Also Like

dark

Klasyczna gra Star Wars: Dark Forces (1995) z ery MS-DOS wkrótce otrzyma remaster. Twórcy opublikowali oficjalną datę premiery. Nightdive Studios, które wcześniej stworzyło remake...

google

Tecno przygotowuje się do premiery nowych modeli smartfonów z serii Spark. Jednym z takich urządzeń będzie Spark 20, który niedawno pojawił się na platformie...

heroes

Większość fanów gier wideo, zwłaszcza tych z wieloletnim doświadczeniem, wie o istnieniu popularnej strategii turowej Heroes of Might and Magic 3. Wydana ponad 20...

amd

Już tylko tydzień pozostał do premiery linii procesorów Ryzen Threadripper PRO 7000WX od firmy AMD. Układy bazują na architekturze Zen 4, a ich specyfikację...