Pompujemy mięśnie grzbietu na siłowni. Instrukcja wideo od trenera z technikami wykonania

Mięsień, o którym dzisiaj porozmawiamy, jest naprawdę najszerszy w naszym ciele. Rozciąga się od odcinka lędźwiowego aż do kości ramiennej. I oczywiście trzeba nad tym popracować. Trener fitness Ivan Korolev powie Ci, jak to zrobić.

W tym treningu są tylko trzy ćwiczenia: podciąganie na drążku, podciąganie na krzyż i ściąganie w pasie. Nie zrażajcie się skomplikowanymi nazwami, w rzeczywistości jest to całkiem proste. Włącz wideo i zapamiętaj instrukcje, powtórz wszystkie ruchy za trenerem. A przed zajęciami nie zapomnij o rozgrzewce. To klucz do udanego treningu, dlatego wyrób sobie nawyk małej rozgrzewki. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, nie ćwicz zbyt dużych ciężarów. Dostosuj ciężary do swojego poziomu sprawności. Mięśnie powinny pracować dobrze, ale nie powinieneś czuć się zbyt mocno.