Connect with us

Ξ TREND

Pompujemy mięśnie grzbietu na siłowni. Instrukcja wideo od trenera z technikami wykonania

Pompujemy mięśnie grzbietu na siłowni
Czekają na Ciebie trzy ćwiczenia, które zmaksymalizują wykorzystanie tych mięśni.

Mięsień, o którym dzisiaj porozmawiamy, jest naprawdę najszerszy w naszym ciele. Rozciąga się od odcinka lędźwiowego aż do kości ramiennej. I oczywiście trzeba nad tym popracować. Trener fitness Ivan Korolev powie Ci, jak to zrobić.

W tym treningu są tylko trzy ćwiczenia: podciąganie na drążku, podciąganie na krzyż i ściąganie w pasie. Nie zrażajcie się skomplikowanymi nazwami, w rzeczywistości jest to całkiem proste. Włącz wideo i zapamiętaj instrukcje, powtórz wszystkie ruchy za trenerem. A przed zajęciami nie zapomnij o rozgrzewce. To klucz do udanego treningu, dlatego wyrób sobie nawyk małej rozgrzewki. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, nie ćwicz zbyt dużych ciężarów. Dostosuj ciężary do swojego poziomu sprawności. Mięśnie powinny pracować dobrze, ale nie powinieneś czuć się zbyt mocno.

Chcesz otrzymać więcej porad i life hacków na zdrowy styl życia?

Zapisz się na cotygodniowy biuletyn Lifestyle.

Jak prawidłowo machać trapezem na siłowni? Instrukcja wideo od trenera

Ćwiczenie pompujące trzy mięśnie jednocześnie. Co jeszcze jest przydatne w wyciskaniu hantli na ławce?

Pętle TRX pomogą Ci szybko schudnąć. 5 najlepszych ćwiczeń od trenera na odchudzanie

Według głównego trenera naszej figury na Grand Prix USA było 483 osoby. To jest źle

Świetny debiut 17-letniego talentu Barcelony! Zaraz po wejściu na boisko jako zmiennik strzelił zwycięskiego gola. Wideo

CSKA zdobyła Puchar Rosji! Pokonaliśmy Zenit drugi rok z rzędu. Wideo

Twitter (X) otrzymuje obsługę połączeń audio i wideo

Jakże nieszczęśliwa jest Serbia! W jednym ataku dwukrotnie trafiliśmy w słupek i zapłaciliśmy za to. Wideo

Iglesias nieoczekiwanie ujawnił szczegóły swojej znajomości z Kournikową. Ich wideo to ogień!

You May Also Like

dark

Klasyczna gra Star Wars: Dark Forces (1995) z ery MS-DOS wkrótce otrzyma remaster. Twórcy opublikowali oficjalną datę premiery. Nightdive Studios, które wcześniej stworzyło remake...

google

Tecno przygotowuje się do premiery nowych modeli smartfonów z serii Spark. Jednym z takich urządzeń będzie Spark 20, który niedawno pojawił się na platformie...

heroes

Większość fanów gier wideo, zwłaszcza tych z wieloletnim doświadczeniem, wie o istnieniu popularnej strategii turowej Heroes of Might and Magic 3. Wydana ponad 20...

Ξ TREND

Do pierwszych klientów zaczynają trafiać wprowadzone niedawno smartfony Pixel 8. Wielu zauważyło ich trwałość i niewrażliwość na upadki i zarysowania, a także możliwość naprawy....