Connect with us

Ξ TREND

Jak prawidłowo machać trapezem na siłowni? Instrukcja wideo od trenera

Jak prawidłowo machać trapezem na siłowni?
Ten kompleks nie zajmie Ci dużo czasu.

Mięsień czworoboczny znajduje się w tylnej części szyi i górnej części pleców. Pomaga nam funkcjonować na co dzień i wykonywać zwykłe czynności. Zapewnia na przykład ruch ramion, szyi i pleców. Dziś wraz z trenerką fitness Nadieżdą Achmetową opowiemy i pokażemy, jak pracować nad tym mięśniem.

Do wykonania treningu potrzebne będą hantle, ławka skośna i dolny blok. Czekają na Ciebie cztery ćwiczenia: unoszenie ramion z hantlami na brzuchu, unoszenie rąk przed sobą, unoszenie do klatki piersiowej i ściąganie dolnego bloku do pasa. Wszystkie wykonuje się w 2-3 seriach po 15-20 powtórzeń. Nie zapomnij o dobrej rozgrzewce przed treningiem, aby uchronić się przed kontuzjami. Włącz wideo i postępuj zgodnie z instrukcjami trenera.

Chcesz otrzymać więcej porad i life hacków na zdrowy styl życia?

Zapisz się na cotygodniowy biuletyn Lifestyle.

Pompujemy mięśnie grzbietu na siłowni. Instrukcja wideo od trenera z technikami wykonania

Jak prawidłowo obrać mango w domu? Instrukcje krok po kroku od toksykologa

Jak prawidłowo ćwiczyć na rowerze stacjonarnym? Układanie planu treningowego

Ćwicz dla idealnej ulgi i objętości. Jak prawidłowo wykonać wyciskanie na ławce?

Pętle TRX pomogą Ci szybko schudnąć. 5 najlepszych ćwiczeń od trenera na odchudzanie

Według głównego trenera naszej figury na Grand Prix USA było 483 osoby. To jest źle

Świetny debiut 17-letniego talentu Barcelony! Zaraz po wejściu na boisko jako zmiennik strzelił zwycięskiego gola. Wideo

CSKA zdobyła Puchar Rosji! Pokonaliśmy Zenit drugi rok z rzędu. Wideo

Twitter (X) otrzymuje obsługę połączeń audio i wideo

Jakże nieszczęśliwa jest Serbia! W jednym ataku dwukrotnie trafiliśmy w słupek i zapłaciliśmy za to. Wideo

Iglesias nieoczekiwanie ujawnił szczegóły swojej znajomości z Kournikową. Ich wideo to ogień!

You May Also Like

dark

Klasyczna gra Star Wars: Dark Forces (1995) z ery MS-DOS wkrótce otrzyma remaster. Twórcy opublikowali oficjalną datę premiery. Nightdive Studios, które wcześniej stworzyło remake...

google

Tecno przygotowuje się do premiery nowych modeli smartfonów z serii Spark. Jednym z takich urządzeń będzie Spark 20, który niedawno pojawił się na platformie...

heroes

Większość fanów gier wideo, zwłaszcza tych z wieloletnim doświadczeniem, wie o istnieniu popularnej strategii turowej Heroes of Might and Magic 3. Wydana ponad 20...

Ξ TREND

Do pierwszych klientów zaczynają trafiać wprowadzone niedawno smartfony Pixel 8. Wielu zauważyło ich trwałość i niewrażliwość na upadki i zarysowania, a także możliwość naprawy....