Connect with us

Ξ TREND

Zespół stresu pourazowego – jak rozpoznać i pokonać? Psychoterapeuta odpowiada

Co to jest zespół stresu pourazowego
Podpowiadamy, jak zadbać o siebie w trudnej sytuacji.

Kiedy człowiek doświadcza traumatycznego wydarzenia, katastrofy, przemocy lub bólu, przez długi czas nie może dojść do siebie, ale z czasem jego stan się stabilizuje. Jeśli nie ma poprawy, możemy mówić o rozwoju zespołu stresu pourazowego (PTSD).

<a href=Tytuł Evgeniy Idzikovsky=’Jewgienij Idzikowski‘>
Jewgienij Idzikowski
psycholog, psychoterapeuta

„Powiem Ci, co może powodować zespół stresu pourazowego, jakie są jego objawy i jak sobie z nim radzić”.

  • Co to jest zespół stresu pourazowego

  • Kiedy pojawił się zespół stresu pourazowego?

  • Przyczyny zespołu stresu pourazowego

  • Jakie objawy pomagają rozpoznać PTSD?

  • Konsekwencje PTSD i jego wpływ na życie człowieka

  • Leczenie zaburzenia: metody i czas

  • Co możesz zrobić sam?

Co to jest zespół stresu pourazowego

Zespół stresu pourazowego (PTSD) to odchylenie w zachowaniu człowieka po traumatycznej sytuacji, które poważnie wpływa na jego bezpieczeństwo. Stan ten rozwija się z powodu silnego stresu psychiki w momencie katastrofy. Ofiara traci zdolność do aktywnego działania, czuje się bezsilna i zagubiona.

Kiedy pojawił się zespół stresu pourazowego?

Istnienie PTSD jako problemu zostało uznane podczas pierwszej wojny światowej. W latach 40. ubiegłego wieku psychologowie zauważyli, że zaburzenie to występuje nie tylko wśród personelu wojskowego, który powrócił z pól bitewnych. Odchylenia mogą pojawić się także w życiu codziennym, np. po śmierci bliskiej osoby, bolesnej rozłące czy zdradzie.

Od tego czasu prawie wszystkie główne szkoły psychoterapii opracowały własne schematy leczenia zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Przyczyny zespołu stresu pourazowego

Przyczyną zaburzenia nie zawsze są traumatyczne wydarzenia. Prawdopodobieństwo wystąpienia objawów zależy w dużej mierze od płci, wieku, stanu zdrowia i reakcji danej osoby na sytuację. Osoby przyzwyczajone do tłumienia uczuć w sytuacjach stresowych często są podatne na zespół stresu pourazowego (PTSD). Czasami choroba dotyka dzieci i osoby starsze. Wynika to z niestabilności psychicznej oraz niedoskonałych mechanizmów obronnych i zdolności adaptacyjnych.

Zespół stresu pourazowego (PTSD) to poważny problem i jeśli wystąpi, ważne jest, aby szybko zwrócić się o profesjonalną pomoc. Aby złagodzić schorzenie, zostanie przepisane odpowiednie leczenie: terapia, farmakoterapia i wsparcie pacjenta.

Jakie objawy pomagają rozpoznać PTSD?

W przypadku zespołu stresu pourazowego występują następujące nieprawidłowości:

  • wysoki poziom niepokoju;
  • napięcie;
  • zwiększone nasilenie reakcji na hałas i nieoczekiwane zdarzenia;
  • problemy ze snem, wybuchy złości, ataki paniki.

Wydaje się, że człowiek stale poszukuje zagrożenia zewnętrznego i jest gotowy go odeprzeć, aby się uratować. Jakość jego życia wyraźnie spada: zwiększa się ryzyko chorób psychosomatycznych, trudności z koncentracją i komunikacją.

Bardzo charakterystycznym objawem PTSD są retrospekcje: żywe wspomnienia, które odtwarzają obrazy traumatycznego wydarzenia. Najczęściej wyzwalane są przez wyzwalacze – obrazy, zapachy, dźwięki, które kojarzą się z traumą.

Ponadto może pojawić się apatia lub depresja. Osoba okresowo wpada w złość, irytację i stara się unikać wyzwalaczy i wspomnień związanych z traumatyczną sytuacją. Nie chce przebywać w pobliżu miejsca tragedii, unika rozmów i myślenia o niej.

Wszystko to prowadzi do zniekształcenia postrzegania rzeczywistości i zmian w sferze emocjonalnej. Pacjenci z zespołem stresu pourazowego (PTSD) są podatni na myśli samobójcze i samookaleczenie (celowe wyrządzenie sobie krzywdy).

Jeżeli po miesiącu od zdarzenia katastrofalnego stan pacjenta nie poprawia się, można przypuszczać, że rozwinął się u niego zespół pourazowy.

Konsekwencje PTSD i jego wpływ na życie człowieka

Zespół stresu pourazowego negatywnie wpływa na samą osobę i jej najbliższe otoczenie. Pacjent znajduje się w stanie bolesnym, co nie może nie wpłynąć na jego komunikację ze światem.

Konsekwencjami PTSD są: oddalenie od rodziny i przyjaciół, trudności w komunikacji, izolacja społeczna i powstawanie uzależnień. Ofiara szuka sposobu na zapomnienie i relaks, czasami znajdując go na przykład w alkoholu. Picie alkoholu tłumi intensywność emocji, ale negatywnie wpływa na zdrowie i relacje z ludźmi.

Głównymi konsekwencjami społecznymi PTSD są problemy w sferze interpersonalnej oraz w pracy, które znacząco pogarszają jakość życia i dobrostan psychiczny.

Leczenie zaburzenia: metody i czas

Przez 80 lat psychologowie nauczyli się całkowicie leczyć pacjentów z zespołem stresu pourazowego (PTSD), jednak czas i metody terapii mogą się różnić w zależności od nasilenia objawów i indywidualnych cech pacjenta.

Leczenie może trwać od sześciu do ośmiu tygodni do sześciu miesięcy. Zazwyczaj stosuje się następujące metody:

  • psychoterapia. W zależności od przypadku stosuje się terapię poznawczo-behawioralną, ekspozycję i terapię skoncentrowaną na emocjach;
  • farmakoterapia. W niektórych przypadkach przepisywane są leki (takie jak leki przeciwdepresyjne);
  • alternatywne metody leczenia. Stosowane są techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja, arteterapia.

Co możesz zrobić sam?

Rozpoznaj problem

Zrozum przyczynę tego, co się dzieje i dojdź do wniosku, że to nie świat wokół stał się nagle wrogi i pełen niebezpieczeństw. Głównym problemem jest to, że twoja psychika jest zdezorientowana, więc musisz z nią pracować, zwracając się do specjalisty.

Opanuj wszelkie ćwiczenia oddechowe

Kontrola oddechu pozwala przełamać zaklęty krąg stale podekscytowanej psychiki i zmniejszyć poziom niepokoju. O praktykach oddechowych mówi się dosłownie wszędzie, jednak prawie nikt ich nie praktykuje, choć skuteczność tej techniki została potwierdzona klinicznie. Jest znacznie wyższa, niż większość ludzi myśli.

Bardzo ważne jest, aby rozpocząć trening wcześnie, w bezpiecznym otoczeniu: codziennie, dwa lub trzy razy po 10 minut, ćwicz ten sam sposób oddychania. Można na przykład zastosować „kwadratowe oddychanie”: trzy sekundy – wdech, trzy sekundy – pauza, trzy sekundy – wydech, trzy sekundy – pauza.

Następnie, w momencie wspomnienia lub nasilenia się niepokoju, możesz przejść na ten rodzaj oddychania i pomóc układowi nerwowemu zrelaksować się. Samo przeczytanie opisu technologii i próba jej włączenia w chwili kryzysu nie zadziała, ponieważ organizm odzwierciedla niewidzialny atak i nie może skoncentrować się na oddychaniu. Jeśli jednak praktyka ta jest już dobrze wyćwiczona, pomoże Ci szybko się uspokoić i zmniejszyć poziom stresu.

Naucz się zmieniać uwagę

Podczas retrospekcji niezwykle przydatne jest odnajdywanie obiektów wokół siebie, koncentrowanie się na nich wysiłkiem woli i pamiętanie, gdzie się znajdujesz. Może nie od razu to zadziała i jest to normalne, ale wraz z praktyką oddechową przyspieszysz wyjście z wewnętrznej rzeczywistości i ustabilizujesz swoją kondycję.

W zależności od nasilenia problemu czasami możliwe jest złagodzenie objawów samodzielnie, bez konieczności zwracania się o pomoc do psychologa.

Chcesz otrzymać więcej porad i life hacków na zdrowy styl życia?

Zapisz się na cotygodniowy biuletyn Lifestyle.

Jak Ngannou może pokonać Fury’ego? Odpowiada Rosjanin, który pokonał już króla cygańskiego

Zniekształcają rzeczywistość i rujnują życie. Jak rozpoznać i wyłączyć automatyczne myśli?

Zespół bez gwiazd w walce o mistrzostwo pokonuje Ronaldo i Benzemę. Jak to się stało?

Najdłuższa passa porażek w RPL nagle się skończyła. Zespół Gonczarenko został po prostu pokonany

Co się stanie, jeśli będziesz mieć czkawkę przez długi czas? Lekarz odpowiada

Dlaczego pęknięcia pojawiają się na języku i jak mogą być niebezpieczne? Dentysta odpowiada

Co się stanie, jeśli zjesz skorupki jajka? Gastroenterolog odpowiada

Oblyakov uratował Rosję w meczu z Kenią. Zespół Karpina prawie przegrał ze 109. drużyną na świecie

Türkiye na Mistrzostwach Europy! Czy zespół Montelli pozostawi w tyle brązowego medalistę Pucharu Świata?

Zespół ze wspaniałą historią nie jest dopuszczony do Formuły 1. To jest hipokryzja

Czas Kazachstanu. Zespół Adiewa ma za sobą pierwszy z trzech decydujących wyjazdów w walce o Euro

Najlepszy zespół budżetowy EA Sports FC 24 – budowanie składu przy ograniczonym budżecie

Produkty wieczne: czy sól i cukier rzeczywiście mają datę ważności? Lekarz odpowiada

Intrygi 12. rundy RPL: ​​Zenit może zająć drugie miejsce, a Loko znów może pokonać Dynamo

„Nie przejmuj się wszystkim i wszystkimi”: czym jest ten stan i jak go pokonać? Techniki od psychologa

Owieczkin nawet się tego nie spodziewał! Mecz, w którym Zadorov poszedł go pokonać na pierwszej zmianie

You May Also Like

dark

Klasyczna gra Star Wars: Dark Forces (1995) z ery MS-DOS wkrótce otrzyma remaster. Twórcy opublikowali oficjalną datę premiery. Nightdive Studios, które wcześniej stworzyło remake...

google

Tecno przygotowuje się do premiery nowych modeli smartfonów z serii Spark. Jednym z takich urządzeń będzie Spark 20, który niedawno pojawił się na platformie...

heroes

Większość fanów gier wideo, zwłaszcza tych z wieloletnim doświadczeniem, wie o istnieniu popularnej strategii turowej Heroes of Might and Magic 3. Wydana ponad 20...

Ξ TREND

Do pierwszych klientów zaczynają trafiać wprowadzone niedawno smartfony Pixel 8. Wielu zauważyło ich trwałość i niewrażliwość na upadki i zarysowania, a także możliwość naprawy....